Ulusal Güç ve Kondisyon Derneği Tarafından Geliştirilmiştir (NSCA) ve şimdi dördüncü baskısıyla, Kuvvet Antrenmanı ve Kondisyonlamanın Temelleri, kuvvet ve kondisyon profesyonelleri ve öğrencileri için vazgeçilmez bir metindir. Alanında 30 uzman katkıda bulunan tarafından oluşturulan bu kapsamlı kaynak, kuvvet antrenmanı ve kondisyonlamanın temel teorilerini, kavramlarını ve bilimsel ilkelerini olduğu kadar bunların atletik yarışmaya ve performansa doğrudan uygulanmasını da açıklar.
Essentials of Strength Training and Conditioning, Dördüncü Baskı HKPropel Erişimi ile kapsamı ve içeriği, bir kuvvet ve kondisyon uzmanının sahip olması gereken bilgi, beceri ve yetenekleri aktarmak ve Sertifikalı Kuvvet ve Kondisyon Uzmanı'nda bulunan en son bilgileri ele almak üzere güncellenmiştir. (CSCS) sınav. Kanıta dayalı yaklaşımı ve rakipsiz doğruluğu, metni CSCS sınavına hazırlık için güvenilecek birincil kaynak haline getirir.
Metin, okuyucuları teoriden program tasarımına ve kuvvet ve kondisyon tesislerinin idaresi ve yönetimi için pratik stratejilere yönlendirecek şekilde düzenlenmiştir.. Dördüncü baskı, en güncel araştırmaları ve uygulamaları ile birkaç yeni özellik içermektedir.:
21 direnç egzersizi içeren çevrimiçi videolar, sınıf ve pratik kullanım için doğru egzersiz formunu göstermektedir.
Yüksek yoğunluklu interval antrenmanı, aşırı antrenman, çeviklik ve yön değiştirme, sağlık ve performans için beslenme ve periyotlama alanlarındaki güncellenmiş araştırmalar, okuyucuların sektördeki bu popüler eğilimleri daha iyi anlamalarına yardımcı olur.
Talimatlar ve fotoğraflar içeren yeni bir bölüm, alternatif modlar ve geleneksel olmayan araçlar kullanılarak yapılan egzersizler için teknikleri sunmaktadır.
Maksimum güç, kuvvet ve aerobik kapasite testleri dahil olmak üzere on ek test, yeni esneklik egzersizleri, direnç antrenmanı egzersizleri, pliometrik egzersizler ve hız ve çeviklik drilleri ile birlikte, profesyonellerin güncel yönergeleri yansıtan programlar tasarlamalarına yardımcı olur.
Ana noktalar, bölüm hedefleri ve anahtar terimler ile kendi kendine çalışma sorularını içeren öğrenme yardımcıları, öğrencilerin ve profesyonellerin bilgiyi kavramsallaştırmasına ve temel gerçekleri pekiştirmesine yardımcı olacak bir yapı sağlar.. Uygulama yan panelleri, güç ve kondisyon uzmanlarının gerçek dünya ortamlarında kullanabileceği bilimsel kavramların pratik uygulamasını sağlayarak bilgiyi hemen anlaşılır ve kullanılabilir hale getirir.. HKPropel aracılığıyla sunulan çevrimiçi öğrenme araçları, öğrencilere bilgi pratiği ve kalıcılığı için 11 indirilebilir laboratuvar etkinliği sunar.. Ayrıca, hem öğrenciler hem de profesyoneller, görsel talimat sağlayan ve doğru tekniği pekiştiren 21 temel egzersizin çevrimiçi videolarından faydalanacaktır.
Kuvvet Antrenmanı ve Kondisyonlamanın Temelleri, Dördüncü Baskı, tesislerin organizasyonu ve yönetimi, test ve değerlendirme, egzersiz teknikleri, antrenman adaptasyonları, program tasarımı ve vücut sistemlerinin yapısı ve fonksiyonu hakkında en kapsamlı bilgiyi sağlar.. Kapsamı, hassasiyeti ve güvenilirliği, onu CSCS sınavı için vazgeçilmez hazırlık metni olduğu kadar, güç ve kondisyon profesyonellerinin günlük uygulamalarında başvuracakları kesin bir referans haline getirir.
Teslim edilmediğinde para iadesi
